早寝早起きが出来ない｜子育て基本情報｜子育て＆育児応援サイト

早寝早起きが出来ない〜生活習慣

社会全体が、夜型にシフトして久しくなります。
コンビニエンスストアなど24時間営業している店も増え、また、テレビゲームやマンガなど楽しい遊びもたくさんあり、子どももついつい夜更かしをする傾向にあります。
大人の生活はすっかり夜型にシフトしてしまい、子どももそれに巻き込まれているというのが現状ではないでしょうか？

夜更かしは単純に寝不足になるということだけではなく、子どもの成長に大きな妨げとなります。
テレビやゲームで夜更かしすると、光の刺激で脳の覚醒状態が続いて熟睡できなかったり、夜更かしにより朝も起きるのが遅くなり、一日の生活のリズムが狂ってしまうことや朝食を抜くようになったり、午前中頭がぼうっとすることなども大きな問題です。

早寝早起きを徹底させるためには、まずは親である大人が規則正しい生活リズムを実行することが大切です。
また子どもには遅い時間に食べ物を口にさせない、テレビゲームなどは夜にはしない、どんなに遅くに寝ても朝は決まった時間に起きるなどの生活習慣を徹底させることが必要です。

「寝る子は育つ」「早起きは三文の得」という言葉があります。
朝は勉強も遊びも一日のうちで一番効率がいいときです。
大人になってからも心も体も健康でいられるためにも、子どもの幼い時期に早寝早起きの習慣を徹底してつけてあげましょう。